RSS Feed
Twitter
08:01
Dr. Victor Campuzano
Estar sentado
durante demasiado tiempo podría ser peligroso para la salud, incluso si se hace
ejercicio regularmente, según informan unos investigadores australianos.
Un nuevo estudio
ha encontrado que estar sentado parece estar asociado con un aumento de los
niveles de azúcar y colesterol, lo que puede llevar a un aumento de peso, a la
diabetes y a enfermedades cardiovasculares. Pero estar de pie más tiempo ayudaría
a mejorar todas esas condiciones y puede darle además una disminución del perímetro
de la cintura, según los investigadores.
Para realizar el
estudio, Healy y sus colaboradores dieron monitores de actividad a 782 hombres
y mujeres, de 36 a 80 años de edad, que participaron en el Estudio australiano
sobre la diabetes, la obesidad y el estilo de vida.
Los monitores
registraron cuánto tiempo pasaba cada participante sentado o echado, de pie,
caminando y corriendo.
Además, los
participantes proporcionaron muestras sanguíneas, las mediciones de su presión
arterial, de la circunferencia de su cintura, de la estatura y el peso (el
índice de masa corporal). Se llevaron puestos los monitores 24 horas al día
durante 7 días.
Los
investigadores hallaron que pasar de pie 2 horas adicionales al día en lugar de
sentado se asoció con unos niveles de azúcar en sangre aproximadamente un 2 por
ciento más bajos y un promedio de triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre)
un 11 por ciento más bajo.
Pasar más tiempo
de pie se asoció también con un aumento del colesterol HDL (el
"bueno") y una caída en el colesterol LDL (el "malo"),
hallaron los investigadores.
Además,
reemplazar dos horas al día de estar sentado con caminar o correr se asoció con
un índice de masa corporal promedio aproximadamente un 11 por ciento más bajo y
con una cintura casi 3 pulgadas (7.6 cm) más pequeña.
Los
investigadores también hallaron que los niveles promedio de azúcar en sangre se
redujeron aproximadamente un 11 por ciento, y de los triglicéridos, a un 14 por ciento, por cada 2 horas pasadas
caminando antes que sentado, mientras que los niveles del colesterol HDL eran
más altos.
Las personas que
se sientan durante periodos prolongados de tiempo tienen un riesgo más alto de muerte
prematura, incluso las que hacen ejercicio de manera regular, pero el riesgo es
más pronunciado en hombres y mujeres que hacen poco o nada de ejercicio,
mencionaron.
Fuente: July 31, 2015, European Heart Journal
0 comentarios :
Post a Comment